三十六式太極桿─基本七式介紹(一)要開始介紹宋志堅老師的太極桿了,因為是第一次要用圖文說明,內容可能不是很紮實,缺點一堆也是必然,請各位師兄弟及看倌不用客氣591,用力給他批評,能改的我儘良改,不會的我去找人問跟學,如果真的做不到,那你就原諒我吧!上次談過,宋志堅老師太極桿練習方法分為三部份(基本七式、三十六式桿法、租房子對桿),今天先介紹基本七式中第一式的練習法: 一、中平前扎法此法又分為坐步前扎與弓步前扎;坐步前扎:分為兩動,圖一為第一動,圖二為第二動 *註:據宋志堅老師本買屋文「當每桿前伸之時,應有一刺札目標,如壁間一點,或線懸一錢,或認定一片  樹葉均可,且每次伸出應在桿頭剛剛點到目標為止,過與不及均所禁忌,桿頭點達目標後賣屋,迅速抽回至右脅旁,又再度向前送出,反複行之,由五至十次開始,慢慢增加,每次左右各達三十六桿為度,右側練完再練左側,…,行之有恆自可達成快速輕靈與準確度」(房地產以上摘自太極拳學下冊,p392)按:上述宋老師有關桿的扎法練習,為重要心法,有心者按此練之,當有所體悟,供大家參考。圖一為坐步前扎(重心在後腳,前手為仰手(陽),買屋網後手為覆手(陰),側身向前(圖一)第一動圖二為轉腰將身帶正,順勢將桿刺出,重心仍在後腳,桿頭刺向目光注視處,用力不可過與不及。此式重心均在同一腳,練習目的在桿買房子頭札點的練習及腰胯運轉的鍜練。 (圖二)第二動以下為連續動作影片,請參考!http://www.youtube.com/watch?v=xXF1FNheAdI弓步前扎圖一為準備式與坐步前扎第一動相同,租房子重心在後腳(圖一)圖二為腰推胯向前,順勢將桿刺出,重心前推至前腳,桿頭刺向目光注視處,用力不可過與不及。與坐步前扎相同,練習目的在桿頭札點的練習及腰胯運轉的房屋出租鍜練,比坐步前扎要求前後腳的運轉範圍更大。(圖二)這是弓步前扎連續動影片(仔細看了一下,回抽時沒有完全坐實後腳為一大缺點售屋網)http://www.youtube.com/watch?v=FZERTYnPLPk
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